Ashwagandha to jedno z najpopularniejszych ziół adaptogennych, które od wieków wykorzystywane jest w medycynie ajurwedyjskiej. Znana ze swoich właściwości redukujących stres, poprawiających jakość snu i wspierających ogólną odporność organizmu, zyskała dużą popularność również w Polsce. Jednak wybór odpowiedniego suplementu z ashwagandhą może być trudny ze względu na szeroki asortyment dostępny na rynku. Na co zwrócić uwagę przy zakupie ashwagandhy?
1. Forma suplementu
Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak:
- Ekstrakt – najbardziej skoncentrowana forma, zawierająca standaryzowaną ilość witanolidów (aktywnych związków odpowiedzialnych za działanie ashwagandhy).
- Proszek – naturalna, mniej przetworzona forma, choć trudniejsza w stosowaniu z powodu charakterystycznego smaku.
- Kapsułki/tabletki – wygodna forma z dokładnie odmierzoną dawką.
- Nalewki – płynna forma, szybciej przyswajalna, ale mniej popularna.
Wybór odpowiedniej formy zależy od preferencji i wygody stosowania. Ekstrakt w kapsułkach jest najczęściej polecany ze względu na łatwość dawkowania i wysoką koncentrację składników aktywnych.
2. Standaryzacja i zawartość witanolidów
Kluczowym czynnikiem przy wyborze ashwagandhy jest jej standaryzacja, czyli gwarancja określonej ilości substancji aktywnych. Najlepsze produkty zawierają 5-10% witanolidów. Im wyższa zawartość witanolidów, tym silniejsze działanie adaptogenne.
3. Certyfikaty jakości
Warto wybierać produkty posiadające certyfikaty jakości, takie jak GMP (Good Manufacturing Practice), ISO lub certyfikat ekologiczny (BIO). Potwierdzają one, że produkt został przebadany pod kątem czystości i zawartości składników aktywnych.
4. Pochodzenie surowca
Najwyższej jakości ashwagandha pochodzi z Indii, gdzie roślina ta jest uprawiana od wieków. Produkty zawierające informacje o pochodzeniu i metodzie uprawy są bardziej godne zaufania.
5. Skład dodatkowy
Wybierając suplement, zwróć uwagę na składniki pomocnicze. Unikaj produktów z dodatkiem sztucznych barwników, konserwantów i wypełniaczy. Najlepiej wybierać preparaty o prostym składzie, które zawierają jedynie ashwagandhę i naturalne substancje pomocnicze.
6. Opinie i renoma producenta
Zanim zdecydujesz się na zakup, sprawdź opinie innych użytkowników oraz renomę producenta. Firmy specjalizujące się w suplementach diety i ziołach zwykle oferują lepszą jakość i transparentność składu.
Gdzie najlepiej kupić ashwagandhę?
- Apteki i sklepy zielarskie – gwarantują sprawdzone produkty od renomowanych producentów.
- Sklepy internetowe – szeroki wybór i możliwość porównania cen oraz opinii. Warto wybierać sprawdzone platformy z certyfikatami jakości jak np. https://mothersprotect.com/products/ashwagandha .
- Sklepy ze zdrową żywnością – często oferują ekologiczne produkty z certyfikatem BIO.
Kupując ashwagandhę, warto zwrócić uwagę na formę suplementu, standaryzację witanolidów, certyfikaty jakości, pochodzenie surowca, skład dodatkowy oraz renomę producenta. Wybierając sprawdzonych dostawców i produkty z jasnym składem, zwiększasz szansę na uzyskanie pełnych korzyści zdrowotnych płynących z tego adaptogenu. Pamiętaj również o konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki lub masz problemy zdrowotne.